鸡皮疙瘩是因为毛囊堵塞导致的，可以尝试以下方法来改善鸡皮疙瘩：
1. 温和清洁：使用温和的清洁产品，避免使用粗糙的搓澡巾或硬毛刷，以免进一步刺激皮肤。
2. 去角质：定期去除死皮细胞，可以使用温和的去角质产品，按摩轻柔地去除角质，不要过度搓揉。
3. 保湿：保持皮肤的水分，选择含有保湿成分的乳液或霜，每天使用以保持皮肤柔软。
4. 避免过度洗澡：长时间浸泡在水中可能导致皮肤干燥，尽量避免长时间热水浴。
5. 注意饮食：饮食中摄取足够的维生素A、维生素 E和 Omega-3脂肪酸，有助于促进皮肤健康。
如果上述方法无效，建议咨询皮肤专家或医生，以获得更专业的建议和治疗方法。
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